La qualité de la literie impacte-t-elle la qualité du sommeil ?
Une literie de qualité assure le confort du dormeur et favorise la réduction des micro-réveils.
Choisir une literie de qualité
La qualité de la literie impacte grandement la qualité du sommeil. En effet, elle favorise un endormissement plus rapide, et réduit efficacement l’activité musculaire. Ainsi, le nombre de micro-réveils baisse jusqu’à 50 %. Une literie de qualité commence par un bon matelas. Selon vos préférences, vous avez le choix entre un modèle souple, semi-souple ou ferme. L’idéal est de le tester avant de l’acheter.
Par ailleurs, la literie comporte d’autres éléments qu’il est important de considérer, notamment le sommier, les oreillers, le surmatelas et le linge de lit. Même avec un matelas de qualité, la négligence d’un de ces éléments peut compromettre la performance des autres. Pour le cas des oreillers, leur rôle est de fournir le soutien indispensable à la nuque et aux vertèbres cervicales. De nombreux oreillers sont au choix sur la Compagnie du blanc. Ferme, souple, plat… Faites votre sélection en fonction de vos préférences.
Bien entretenir sa literie
Afin de préserver la qualité de la literie, et ainsi de continuer de bénéficier d’un sommeil réparateur, entretenez-la régulièrement. Pour ce faire, commencez par aérer quotidiennement la chambre. Une aération suffisante et régulière empêche le développement des acariens. Le linge de lit, notamment les draps, les housses de couette et les couvre-lits doivent être remplacés et lavés une fois par semaine. Cette pratique évite l’accumulation de la saleté et le développement des acariens. Notez également que l’organisme perd en moyenne 0,5 l d’eau chaque nuit. Cette dernière peut prendre la forme de sueur, de sébum ou encore de bave. Pour favoriser votre confort lors de votre sommeil, débarrassez-vous régulièrement de ces impuretés.
En plus du linge de lit, les oreillers sont également à entretenir. Le nettoyage des taies d’oreiller est indispensable, mais il ne suffit pas. Les oreillers eux-mêmes sont à laver tous les 2 ou 3 mois. Les modèles en duvet ou en plumes sont à envoyer au pressing ou à laver à la maison à la main. Pour les autres matières, consultez l’étiquette pour connaitre la température idéale pour les laver à la machine. Quant au matelas, il est recommandé de le retourner tous les mois pendant les 3 premiers mois. Passé ce délai, inversez le pied et la tête tous les 2 mois, puis les faces tous les 4 à 6 mois.
Remplacer la literie
Une literie de qualité est durable, mais elle n’est pas éternelle. À titre d’exemple, le matelas doit être remplacé tous les 10 ans. Cette recommandation est valable pour les modèles de qualité. En effet, pour certains matelas, ils sont à remplacer plus tôt. Lorsque vous sentez un manque de maintien, des douleurs articulaires ou vertébrales, ou encore des creux dans le matelas, ces signes montrent que vous devez le changer. Pour leur part, les oreillers doivent être remplacés tous les 3 ans.
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